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办公室的疼痛有哪些?你中招了吗?

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2021/09/17 16:13:36 * 浏览: 1
工作时间长了,是不是经常有这种感觉,看着电脑屏幕,眼睛肿,干,刺痛?做完手头的工作,感觉脖子僵硬,旋转困难,肩膀酸痛,手臂麻木。此外,还有手腕痛、腰痛和屁股痛.

说到这些各种各样的痛苦,我想世界上大概没有人比经常在办公室工作的人有更深刻的体会了。这种疼痛并不局限于一个部位,而是分布在全身的各个角落。只有你猜不到,没有痛苦够不到。

头痛

在封闭的写字楼环境中,每天埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

你可以:眼睛过于专注于某物太久,也会引起头痛,这时你可以让眼睛好好休息一下,也可有效缓解头痛。

眼睛痛

由于光线、视角和屏幕设置等原因,35%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

你可以:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每隔半小时,可以双眼眺望远处,放松一下。此外,还可以抽空做交替望远望近的锻炼,增加户外活动的时间,或者进行如乒乓球、羽毛球等运动,这些运动对放松眼睛有很好的效果。

颈椎痛

长时间对着电脑,脖子前倾不活动,会使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,小心发展成颈椎病。

你可以:把电脑电视屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。另外,使用电脑时,尽量做到腰部挺直。

肩痛

在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。

你可以:两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。